Tego dnia warto przypomnieć, jak ważna jest profilaktyka nowotworów, w której warto uwzględnić 12
wskazówek zawartych w Europejskim Kodeksie Walki z Rakiem.

  1. Tytoń
    Nie pal. Nie używaj tytoniu w żadnej postaci.
  2. Wtórny dym tytoniowy
    Stwórz w domu środowisko wolne od dymu tytoniowego. Wspieraj politykę miejsca pracy wolnego od
    tytoniu.
  3. Prawidłowa masa ciała
    Utrzymuj prawidłową masę ciała.
  4. Aktywność fizyczna
    Bądź aktywny fizycznie w codziennym życiu. Ogranicz czas spędzany na siedząco.
  5. Dieta
    Przestrzegaj zaleceń prawidłowego sposobu żywienia:
     jedz dużo produktów pełnoziarnistych, roślin strączkowych, warzyw i owoców,
     ogranicz spożycie wysokokalorycznych produktów spożywczych (o wysokiej zawartości cukru
    lub tłuszczu) i unikaj napojów słodzonych,
     unikaj przetworzonego mięsa; ogranicz spożycie mięsa czerwonego i żywności z dużą ilością
    soli.
  6. Alkohol
    Jeśli pijesz alkohol dowolnego rodzaju, ogranicz jego spożycie. Abstynencja pomaga zapobiegać
    nowotworom.
  7. Narażenie na oddziaływanie promieniowania słonecznego/UV
    Unikaj nadmiernej ekspozycji na promienie słoneczne (dotyczy to szczególnie dzieci). Chroń się przed
    słońcem, używaj produktów przeznaczonych do ochrony przeciwsłonecznej. Nie korzystaj z solarium.
  8. Zanieczyszczenia
    Chroń się przed działaniem substancji rakotwórczych w miejscu pracy. Postępuj zgodnie z
    zaleceniami dotyczącymi bezpieczeństwa i higieny pracy.
  9. Promieniowanie
    Dowiedz się, czy w domu jesteś narażony na naturalne promieniowanie spowodowane wysokim
    stężeniem radonu. Podejmij działania na rzecz zmniejszenia jego poziomu.
  10. Karmienie piersią i terapia hormonalna
    Karmienie piersią zmniejsza u matki ryzyko zachorowania na nowotwory. Jeśli możesz, karm swoje
    dziecko piersią.
    Hormonalna terapia zastępcza zwiększa ryzyko rozwoju niektórych nowotworów. Ogranicz jej
    stosowanie.
  11. Szczepienie i zakażenia
    Zadbaj o to, aby twoje dzieci poddano szczepieniom ochronnym przeciwko:
     wirusowemu zapaleniu wątroby typu B (dotyczy noworodków),
     wirusowi brodawczaka ludzkiego – HPV (dotyczy dziewcząt).
  12. Badania przesiewowe
    Bierz udział w zorganizowanych programach badań przesiewowych w celu wczesnego wykrywania:
     raka jelita grubego (zalecenie dotyczy zarówno mężczyzn, jak i kobiet),
     raka piersi (u kobiet),
     raka szyjki macicy (u kobiet).

Similar Posts